Triathlon Specialhelg  – fokus på cykel och skadefri träning
Triathlon Specialhelg  – fokus på cykel och skadefri träning
Triathlon Specialhelg  – fokus på cykel och skadefri träning
Triathlon Specialhelg  – fokus på cykel och skadefri träning
Triathlon Specialhelg  – fokus på cykel och skadefri träning
Tiger Balsam

Triathlon Specialhelg – fokus på cykel och skadefri träning

Regular price 1 400 kr

Har du funderat på att prova på triathlon, kanske du har mål som IronMan eller någon cykeltävling under de kommande åren? Hur skall man träna inför dessa, när skall man börja träna för att få det bästa ut av sin kropp för ett tungt lopp? Kanske du redan är triathlet men behöver få inspiration hur man kommer vidare, till nästa steg och bättre tid. Du har kanske provat att tävla men får småskador som ger smärta när du skall träna mer.

Kom med oss en helg för att få insikt i triathlon och de olika komponenterna som ingår och hur du skall arbeta med din kropp för att hålla dig skadefri genom din träning.

Tid: Lördag 30 mars – söndag 31 mars
Plats: Stockholm – läs mer i programmet nedan

 

Alla deltagare får en välfylld goodiebag och möjlighet till rabatt för olika ”prylar” som kan behövas vid triathlon, vi har även överraskningar i form av utlottningar genom dessa dagar.

 

Program

 

Lördag 30 mars 2019

17:00-19:00 Vi ses på Acid Training (Tegnérgatan 18) och får en introduktion till pulsbaserad träning och hur den kan påverka din uthållighet inom annan idrott. Ta med träningskläder och handduk, vi kör ett stenhårt 60 minuters pass som anpassas efter dina förutsättningar.
Fredrik Erixon och Jonas Colting

 

19:30 Gemensam middag på Rolfs Kök (Tegnérgatan 41)

 

Söndag 31 mars 2019

08:00-09:00 Morgonpass på Acid training (Tegnérgatan 18) för den morgonpigga, core träning inför tävlingssäsongen

eller

08:00-09:00 Morgonyoga med fokus på stretch och balans inför tävlingssäsongen på d.brand & Friends (Fridhemsgatan 43)

 

09:30-10:00 Frukost på Friends table d.brand x Friends (Fridhemsgatan 43)

 

10:00-11:00 ”Träna för både hälsa och prestation”, Jonas Colting

 

11:00-12:00 Kroppen, hur kan vi träna för att minska skaderisken? Lär dig mer om kroppens anatomi och funktion så att du kan träna smartare inför större tävlingar Ingela Nilsson, sjukgymnast

 

12:00-13:00 Lunch på Friends table

 

13:00-14:00 Cyklar och bikefit, hur väljer jag rätt cykel för olika lopp och vad är egentligen bikefit? Peter Hugod, Din Velo

 

14:00-14:30 Fika, fyll på med energi

 

14:45-16:00 Triathlon och träning, vad skall man tänka på inför utomhussäsongen, simning, cykel, löpning, hur mycket skall man träna för att för att göra en Triathlon, en Swimrun tävling eller ett cykellopp?
Jonas Colting

 

16:15-17:00 Eftermiddagsyoga, blir vi bättre motionärer av balans och att kunna stå på huvudet? Ingela Nilsson, sjukgymnast

 

17:00-17:30 Paus

 

17:30-18:00 Att äta för hälsa och prestation, introduktion till kvällens matlagning

 

18:00 Vi lagar mat tillsammans med Jonas Colting som vägleder oss tillsammans med Friends tables personal

 

Jonas Colting triathlet, författare, föreläsare, entreprenör och hälsoinspiratör. Han har haft internationella framgångar på långdistanstriathlon med flera VM-medaljer bland sina främsta meriter. Han har även två segrar i den stenhårda tävlingen Ultraman World Championship på Hawaii. Han har skrivit tre böcker på egen hand: Jag vill ju bara se bra ut naken, Jag vill ju bara se bra ut naken: kokboken samt Den Nakna Hälsan. Han har dessutom skrivit boken Triathlon för dig ihop med Jojje Borssén.

 

Ingela Nilsson har en bakgrund som elitgymnast, sjukgymnast och är numera yogalärare. Hon har en fördjupning inom idrottsmedicin och Ortopedisk Manuell Terapi och har därmed en stor förståelse för kroppens funktioner och hur du kan förbättra din prestation och minska skaderisken genom att lägga till yoga och balansövningar i din träning. Ingela är anlitad på flertalet hälso- och träningsresor var yogan har en central del i hur du maximerar din fysiska och mentala prestation. Ingelas mantra är ”Lär dig känna in din kropp och gör kontinuerliga uppdateringar precis på samma sätt som du uppdaterar din mobil eller surfplatta.”

 

Fredrik Erixon entusiastisk atlet som gjort det mesta som går att göra inom längdskidor och swimrun. Fredrik både tävlar och tränar idrottare och hjälper att stort antal skidåkare genom diverse lopp. Grundare av CCC1000, Acid Training, Årets Äventyrare, Adventure Academy, Stockholm SwimRun och Team 423.

 

I anmälan ingår alla träningspass, föreläsningar och mat samt en Tiger Balsam träningströja och goodiebag.

Anmälan är bindande men platsen kan överlåtas till en annan person. Arrangören ansvarar inte för eventuella skador som uppkommer vid träningspassen och uppmanar deltagarna att se över sin olycksfalls / sjukförsäkring innan eventet.

Eventuella allergier och specialkost anmäls i god tid till cecilia.haldorsen@evolan.se


You may also like